晨起第一杯水误区多

　　经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，身体处于缺水状态。因此，清晨第一杯水显得尤为重要，不仅能有效补水，还可以调节肠胃、清扫体内环境。那么。晨起第一杯水要怎么喝才健康呢?中科小编在本文为大家介绍晨起第一杯水误区多，以下几种饮品就要谨慎选择。

　　一、隔夜茶

　　冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。

　　二、淡盐水

　　淡盐水之所以被人们当做清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，对此营养科专家指出，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　三、蜂蜜水

　　有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利缓解便秘，但营养专家表示，蜂蜜水空腹喝并不适合，因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可先喝一杯温白开水，十分钟后再喝蜂蜜水，也可把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

　　四、果汁

　　不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

　　五、碳酸饮料

　　碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

　　晨起第一杯水误区多，早晨第一杯水要怎么喝才健康呢?营养家指出，温白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充水分，还可让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

　　小编提醒大家：清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。